Udo 70 cm

[...] czas. Zrobilem wczoraj rano pomiary i tak to wyglada : Waga : 101 kg (- 1 kg) Barki : 133,5 Klatka : 121 ( + 1 cm ) Pas : 88 (- 1 cm ) Biodra : 104 cm ( - 2 cm ) Udo : 64 cm Łydka : 42 cm Biceps : 38 cm ( + 0,5 cm ) Przedramie : 34 cm ( + 0,5 cm ) Jestem zadowolony z tych czterech tygodni. W pasie zeszło łacznie 4 cm. Teraz [...]

A co do wyników: - 65 kg na klatke - 70 kg w przysiadzie - 90 kg w marwytm ciągu Klata 85 cm Biceps 32 cm Udo 52 cm Reszty nie mierzylem . Ćwicze na swojej siłowni mam ławeczke modlitewnik sztange no i hantle:) Martwego i przysiadu nie ćwicze bo nie chce się pokrzywic:P Przyjdzie kiedyś na to czas...

Motywacji do treningu nie zabraknie na pewno a widzę że jest zainteresowanie dziennikiem to do niego też na pewno nie zabraknie. Więc znam dokładniejsze wymiary i wagę. Podaję też na czerwono ile doszło od początku stażu. WAGA NA CZCZO - 87,5 kg +16,5 kg PAS - 93 + ~10 cm BICEPS - 38,5 cm +7 cm PRZEDRAMIĘ 30,5 cm + 3,5 cm KLATKA 101 cm + 11 cm UDO [...]

A, i zrobiłam pomiary. Pierwsze z 1.03.17 i teraz (19.03.17) Talia: 70cm / 70 cm Brzuch: 83 cm / 81 cm Biodra: 99 cm / 96 cm Udo: 57 cm / 56,5 cm

[...] / 33,0cm 6. Pas (na wys. pępka) - 87,0cm / 84,0cm / 82,0cm 7. Klatka w spoczynku - 95,0cm / 93,0cm / 91,5cm 8. Klatka napięta - 99,0cm / 97,0cm / 96,0cm 9. Udo nad kolanem - 39,0cm / 39,0cm / 37,5cm 10. Udo (10 cm od krocza) - 56,5cm / 57,0cm / 55,5cm 11. Łydka - 35,0cm / 35,0cm / 34,5cm Tydzień przerwy od [...]

[...] 32,5cm (!) 6. Pas (na wys. pępka) - 87,0cm / 84,0cm / 82,0cm / 83,0cm 7. Klatka w spoczynku - 95,0cm / 93,0cm / 91,5cm / 90,0cm 8. Klatka napięta - 99,0cm / 97,0cm / 96,0cm / 96,0cm (!) 9. Udo nad kolanem - 39,0cm / 39,0cm / 37,5cm / 37,5cm 10. Udo (10 cm od krocza) - 56,5cm / 57,0cm / 55,5cm / 55,0cm 11. Łydka - 35,0cm / 35,0cm / 34,5cm / 34,5cm

Witam wszystkich!! Proszę o wasza pomoc o konkretną poradę w sprawie cyklu. Zaznaczam że nie chce bazować na metanabolu jako głównym składniku cyklu. Mam około 1500 zł jeżeli chodzi o sterydy jak i tyle kasy na suplementy ile będzie potrzeba. 1.WIEK:26lat 2.WAGA:62 kg 3.WZROST:175 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA:92 cm UDO:50 cm TALIA: 82 cm [...]

Witam,mam pytanie.Trenuje systematycznie od 3 lat,wykonuje typowy trening kulturystyczny.Niedawno dowiedziałem się,iż mam problemy z kręgosłupem(opis) : esowate skrzywienie prawołukowe odcinka piersiowego i lewołukowe ledzwiowegoPogłebienie fizjologicznych krzywizn.Nieznaczne obniżenie przednich częsci trzonów na szczycie kifozy piersiowej.Blaszki [...]

[...] Efekty po treningu na rzeźbę: wysokie Przemiana materii: średnia Plus wymiary: Klatka piersiowa: 109 cm Biodra: 95 cm Pas: 91 cm Ramię: 39 cm Przedramię: 33 cm Udo: 59 cm Łydka: 42 cm Kark: 43 cm waga 78 kg wzrost 175 cm BMi 26,09 Niestety nie mam zadnej specjalnej diety, warunki mi na to nie pozwalaja. Waidomo trzeba jesc [...]

pierwszy raz od ponad 5 lat ważę poniżej 70 kg !!! podaje bilans z 4 tygodni mojej walki (co miesiąc będę tak robić) =) waga: 75 kg => 69 kg biodra: 100,5cm => 96,5 cm pas: 94,5 cm => 87 cm talia: 81 cm => 75 cm biust: 95 cm => 90 cm ramię: 27,5 cm => 26 cm udo: 57 cm => 53 cm łydka: 40 cm => 38,5 cm rozmiar bluzek: 40/42 [...]

Niestety ostatnimi czasy mialem problem z dostepem do neta (zmiana mieszkania)i nie moglem rzetelnie prowadzic dziennika na sfd.Na dzien dzisiejszy uporalem sie z British Teleommunication i moge dopisac odbyte treningi,podsumowanie i obecna sytuacje. SRODA B TYDZ 6 06.04.2011 1 Wioslo 7* 63 70 77 84 91 98 105*3 ost 98*7 2 wycis w dol 5* 55 60 65 [...]

[...] Jeszcze sobie wkleję: Wg kalkulatora: Procent tkanki tłuszczowej 12.77% // Niech mu będzie.. Obwody przed dziennikiem / Dziś Waga : 76 kg // 70 kg Pas : 85 cm //80 cm Udo : 57 cm //55 cm Klatka : 101 cm // 100 cm Ramię : 36 cm //35 cm Przedramię 31 cm //30 cm Łydka : 37 cm // 37 cm Przy tych pomiarach było 76kg, masę kończyłem na 79kg, [...]

czesć , dziś drugi dzień- dzien rybny. obudziałam się z zakwasami -ale lubię to uczucie dziś aero 30 minut + rozciąganie. wrzucam wymiary: klatka: m93 cm talia 72 cm pas nad pepkiem 79 cm pas pod pępkiem 84 cm udo 56 cm biodra 93 cm łydka 33 cm fotek nie wrzucę dzisiaj bo musze zakupić baterie do aparatu- zrobil mi psikusa i wlacyc mi sie nawet [...]

Najpierw nieco background'u... Wydaje mi się, że będzie to dość istotne przy spojrzeniu na moje treningi i ich cele. W mojej rodzinie panuje raczej liberalny pogląd na odżywianie i sport - kto chce, ten się w to "bawi", kto nie chce to nie i nie ma z tego powodu żadnych problemów. Problemy są raczej, wtedy, kiedy jednak "bawić" [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :) Tu moje wymiary, które miałam podać: ( a i nie wiem czy dobrze mierzyłam ;P) no to tak: pępek 70 cm nad biodrami 84 cm biodra 90 cm udo u góry 50 cm udo tak po środku 46/47 cm nad kolanem 36 cm łydka 31 cm nad kostką 21 cm nadgarstki 16 cm To tak jakby komuś było potrzebne. Zdjęcia może wrzucę o ile zrobię;). [...]

O MNIE: NICK: HeBRa21 WIEK: 16 STAŻ: 7 miesięcy CEL SPORTOWY: masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monohydrat, Białka, Gainery, Carbo WYMIARY: WAGA: 63 WZROST: 172 cm KLATKA: 90 cm RAMIĘ: L:31, P:30 PAS: 72 cm UDO: 46 cm REKORDY SIŁOWE : ( mierzone ok 2 miesiące temu ) PŁASKA: 60 kg MARTWY CIĄG: 6 x 70 kg PRZYSIAD: nie mierzone DIETA: BIAŁKO: ok [...]

[...] poziomie. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3 -bojowych:- - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : bcaa/aminokwasy/bialko. Biceps : 37 cm Udo : 57 cm klatka : 108 cm Pas : 80 cm Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2010-08-20 10:39:09 Zmieniony przez - McBudgie w dniu 2010-08-20 10:39:21 Zmieniony przez - McBudgie [...]

02-01-2014r. DT DIETA: 3980 kcal, białko 245g; ww 414f; t 146 ( sałatka z makaronem z majonezem..) TRENING: TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 4 x 15/12/10/10 --> 25,30,35,40 kg jednorącz( zacząłem od tego ćwiczenia bo hammer był zajęty), od razu wyszło że po wczorajszym [...]

[...] (wg. elektronicznej wagi) -> 12,5% % Mięśni (wg. elektronicznej wagi) -> 41,2% Szyja 37 cm Klatka 100 cm (106 cm z powietrzem) Brzuch 80 (na wys pempka) Biodra 88 Udo 51 cm Łydka 35 cm Biceps P:33cm L:33cm (32,7cm) Przedramie 27,5cm Nadgarstek 17 cm Chyba niczego nie przeoczyłem;) Dam jeszcze bice na czczo bo przeoczyłem. [...]

no robi sie tak 'bikiniarską' ;) Najwyższa pora :-P Popuri, langrafia - Dziękuję };-) Jakieś tam plecy zawsze miałam, ale zdecydowanie najwyższa pora żeby je jeszcze poprawić póki jest czas :-)) ___________ Postaram się żeby ten dziennik odżył i był prowadzony w miarę na bieżąco ;-) Poza wypiskami mam nadzieję, żę będą pojawiały się zdjęcia, tak [...]